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:: Stabilisation: le jeudi PP ::

 
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Lorela
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MessagePosté le: Lun 8 Fév - 11:21 (2010)    Sujet du message: Stabilisation: le jeudi PP Répondre en citant

La stabilisation sera définitive et est obligatoire pour le reste de la vie afin de conserver son poids (durement retrouvé après l'attaque et croisière, puis consolidé en consolidation).

Elle repose sur 3 consignes strictes:
- 3CS de son d'avoine par jour
- l'abandon des ascenseurs pour les escaliers
- la journée PP hebdomadaire strict

Précisions sur la journée PP stricte:
C'est un jour fixe de la semaine, et de préférence le jeudi.
Elle devra être suivie parfaitement car une seule défaillance ou erreur altérerait son efficacité.
Il est nécessaire d'utiliser les aliments les plus purs en protéines possibles en restreignant les lipides et les glucides:
- viandes maigres: privilégier le cheval, puis le veau (escalope ou roti), puis le boeuf (steak, filet ou steak haché 5% MG (donc PAS de contrefilet, faux-filet, araignée ou bavette))
- poissons et fruits de mer: poisson blanc (donc maigre) au court-bouillon, papillote, au four, au grill, à la poêle ou même cru, et les fruits de mer (encore plus gras) tels que le crabe, le tourteau, les crevettes, les moules, les huitres, les coquilles st jacques
- volaille (sauf à bec plat: canard et oie): poulet (sans peau, éviter les ailes, les hauts de cuisse et le croupion), dinde, pintade, lapin (éviter la préparation à la moutarde), caille, pigeon
- oeufs: le blanc est le plus riche en protéines, les jaunes sont à limiter
- laitages maigres: les fromages blancs maigres sont privilégiés par rapport aux yaourt maigres car ces derniers contiennent plus de lactose (un sucre)
- minimum 2L d'eau
- plus pauvre en sel
- usage restreint de la moutarde
- vinaigre, poivre, aromates et épices à volonté
- éventuellement protéines en poudre de grande pureté



Source: livre "je ne sais pas maigrir" du Dr Pierre Dukan

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MessagePosté le: Lun 8 Fév - 11:21 (2010)    Sujet du message: Publicité

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MessagePosté le: Lun 8 Fév - 11:30 (2010)    Sujet du message: Stabilisation: le jeudi PP Répondre en citant

Marrant, moi j'aurai dis qu'il fallait supprimer les escaliers dès le départ et pas qu'en stabilisation  Mr. Green Bon on je ne le fais pas toujours, au boulot je suis quand même au 7ème étage, donc je descend à pieds plus souvent que je ne monte Embarassed

A part ça je retiens quelques choses :
1 - Il faut que j'évite mon saumon ce jour là ?
2 - Que je privilégie le fromage blanc 0 % (genre en pot) plutôt qu'un yaourt nature 0 % ?
3 - Que je boive absolument (et pas que le jeudi Embarassed )

Pour le reste ça va, je m'en sors bien, je crois

C'est bon ? J'ai juste ? Embarassed

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Audrey891
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MessagePosté le: Mer 10 Fév - 09:20 (2010)    Sujet du message: Stabilisation: le jeudi PP Répondre en citant

Dans le livre de la méthode Dukan illustré, Dukan insiste bien que pas de poisson gras le jeudi. Pour le fromage blanc et le yaourt ça ne me dit rien.
Pour boire oui il le faut !!!!

Keytane, c'est mauvais de descendre les escaliers. En fait quand tu les descends ça fait des chocs sur tes genoux et ça peut les abimer à force. La bonne façon de descendre c'est comme avec le step : à reculons. (ouais c'est moyen dans la vraie vie).

Alors je te conseille de monter 3/4 étages puis de prendre l'ascenceur après si tu te sens pas capable de faire les 7 d'un coup et de descendre en ascenseur Smile Je suis au 4ème et je monte sans ascenceur et je descends avec Smile
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MessagePosté le: Mer 10 Fév - 09:32 (2010)    Sujet du message: Stabilisation: le jeudi PP Répondre en citant

Ah effectivement vu comme ça  Confused Surtout que j'ai tendance à les descendre vite et 2 par 2 ce qui doit être encore pire ...

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MessagePosté le: Mer 10 Fév - 09:35 (2010)    Sujet du message: Stabilisation: le jeudi PP Répondre en citant

C'est la mère de mon meilleur ami qui est kiné qui me l'a dit et apparemment c'est hallucinant ce que le genou doit supporter ! Donc autant éviter Smile
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MessagePosté le: Jeu 18 Mar - 17:48 (2010)    Sujet du message: Stabilisation: le jeudi PP Répondre en citant

Euuuuuh, j'ai une super question !!!! Mr. Green

On peut prendre des petits suisses 0 % ou pas du tout il ne faut QUE du fromage blanc ?

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MessagePosté le: Jeu 18 Mar - 18:38 (2010)    Sujet du message: Stabilisation: le jeudi PP Répondre en citant

No souci pour les petits suisses 0%!  Okay
Ils sont également très protéinés comme le fromage blanc (à la différence des yaourts)

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MessagePosté le: Jeu 18 Mar - 18:40 (2010)    Sujet du message: Stabilisation: le jeudi PP Répondre en citant

Ouf, sauvée, merci pour la réponse Okay
Ça ne changera pas grand chose mais je trouve ça un peu moins "acide" que le fromage blanc Embarassed

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MessagePosté le: Jeu 9 Juil - 10:52 (2015)    Sujet du message: Stabilisation: le jeudi PP Répondre en citant

Tu peux prendre autant de fromage blanc non sucré que tu veux. Finalement le régime n'est pas si restrictif.
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